间歇性禁食我用16:8法，进食窗口中午12点到晚上8点。窗口期两餐，午餐150g瘦肉+蔬菜，晚餐控制在600kcal。四周体重下降3kg，空腹血糖降低。注意：禁食期只喝无糖茶水；头晕时立即进食；不要长期执行，女性生理期暂停。

西安兵马俑
西安秦始皇兵马俑从郑州坐高铁G2026，2小时到西安北，票价184元。住宿钟楼附近如家，每晚260元，位置中心，步行到回民街。3天行程：第一天兵马俑博物馆，门票120元，建议租讲解器；第二天城墙骑车环游，票80元；第三天华清池和大雁塔。实用建议：提前网购门票避排队，带水和遮阳帽，兵马俑坑内凉，穿薄外套。